質の良い眠り

皆さんは質の良い眠りができていると思っているでしょうか。日本人の場合ですと、だいたい6時間~7時間ぐらい

睡眠時間を取っているというようにに言われているそうですね。これは、アメリカ人なども同じようです。アメリカ人の平均睡眠時間も7時間~7時間半ほどです。この睡眠はどれほど大切なのでしょうか。眠っている人は1時間~1時間半おきにレム睡眠と呼ばれる状態に入ります。この時のは非常に活発に活動しているようです。そして何らかの自己修復を行っているというふうに考えられています。もしレム睡眠が妨げられてしまい、きちんと睡眠が取れないとするならば体への負担が蓄積されてゆくというふうに警告している方もいるようです。どのような影響を受けるのでしょうか。まず脳の機能が影響を受けて、作業能率が低下し、いろんな病気にかかりやすくなると言われています。ですからきちんとした睡眠が取れてるかどうかは大事なことと言えるでしょう。もし寝れていないならばどうすることができるでしょうか。そのための工夫を払うことは大事なことです。ビアージュ ナイトブラ