肌のツヤ3割アップテクニック!

しっかりと睡眠を取ることによって肌トラブルが解消していきます。
特に湿気の多い時期は不快感によって十分な睡眠が取れないこともあるので
今回は快適な睡眠を取るために必要なことをまとめてみました。

まず、寝る1時間前までにはテレビやスマホを見ないようにして
刺激を遠ざけるようにすること、
寝る直前まで見ていると人間の体はストレスを感じるようで寝ている時に
リラックスできないようです。
それに伴って肌の新陳代謝が行われにくくなり、肌のトラブルに繋がるようですね。

ミネラル豊富の水分を意識して取ることによってカルシウムの働きを助けてくれます。
軟水よりも硬水の方がミネラルが豊富に含んでいるのでオススメ!
カルシウムが血液の流れをスムーズにしてくれて美肌効果に繋がっていきます。

最後は寝る前にゆっくりと呼吸をすることで身体をリラックスさせてくれます。
血行や代謝機能が良くなっていくので美肌効果も上がっていきますよ!
5秒吸って40秒掛けて吐く呼吸法を10分やることによってリラックス効果で
睡眠までの時間を早くしてくれるので取り入れてみてくださいね!

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