一度の量を減らして食事の回数を増やす。そして良く噛んでから呑みこむこと。小腹が空いたら糖分を取るべし。

ダイエットに関して様々なやり方がマスコミで取り上げられてますよね。私の場合はとにかくこまめに少量食べる。です。早い話が間食で一日のカロリーを取ることです。ちょっとお腹が減ったらちょっと食べる。そうすると意外と全体の食事量がへります。”あぁ~お腹が空いた!”とガッツリ食べちゃうと満腹中枢が追い付かずに体は満腹なのに脳が満腹を感じないためたべすぎてしまいます。ちょっとの量を回数を増やしてゆっくり食べると脳が”お腹いっぱい”と信号を早めに出すことを覚えますから食べ過ぎをふせげます。また食事の間に小腹が減ったらチョコレートをひとかけ食べれば、血糖値が上がり”満腹”と同様の効果と甘いモノを食べた満足感で空腹感が薄れます。慣れてくると空腹感がきえます。ここで失敗する人はついつい”もう一つ”とチョコレートに手が伸びちゃう人です。”一つで我慢、我慢!”そうすればやせたスタイルを周りに見せびらかせます。実際にやってみると意外と簡単に落ちますよ。
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